1. How to Properly Use an Electronic Blood Pressure Monitor
💡 Proper use = accurate readings for better health management.
👉🏻 To use it correctly:
⸻
2. Prepare Yourself
☑️ Rest for 5 minutes before measuring.
☑️ Avoid caffeine, smoking, or intense exercise 30 minutes beforehand.
☑️ Empty your bladder.
☑️ Sit on a chair with your feet flat on the floor, and rest your arm on a table so it’s at heart level.
⸻
3. How to Properly Place the Cuff
☑️ Roll up your sleeve or wear a loose-fitting shirt.
☑️ Place the cuff about 1 inch (2 cm) above the elbow.
☑️ The cuff should be snug but not tight — you should be able to fit two fingers between the cuff and your arm.
⸻
4. Start the Measurement
☑️ Stay calm and quiet during the measurement.
☑️ Wait for the monitor to display the result before removing the cuff.
⸻
5. Take Multiple Readings
☑️ Take 2–3 readings, with 1–2 minutes between each.
☑️ Record your readings to track any changes over time.
⸻
6. Avoid These Common Mistakes
❌ Cuff too tight or too loose.
❌ Arm not at heart level.
❌ Talking, moving, crossing legs, or clenching during the measurement.
❌ Using the wrong cuff size.
⸻
7. Understand Your Readings
🔍 Systolic (top number) & Diastolic (bottom number)
Normal reading: 120/80 mmHg
💡 A consistently high reading (over several weeks) may indicate high blood pressure.
⸻
8. Monitor Regularly
🗓️ Measure at the same time every day.
Share your readings with your healthcare provider (doctor or pharmacist) for better health management.
⸻
💡 Regular monitoring = healthier decisions
چۆنیەتی بەکارهێنانی مۆنیتەری ئەلیکترۆنی پەستانی خوێن بە شێوەیەکی دروست
• 💡بەکارهێنانی دروستی تۆ = خوێندنەوەی ورد بۆ باشتر بەڕێوەبردنی تەندروستیت.
بۆ بەکارهێنانی دروست
1. خۆت ئامادە بکە
☑️پێش پێوانەکردن بۆ ماوەی ٥ خولەک پشوو بدە.
☑️دوور بکەوەرەوە لە کافاین، جگەرەکێشان، یان وەرزشی قورس 30 خولەک پێشتر.
☑️میزڵدانت بەتاڵ بکەرەوە.
☑️لەسەر کورسیەک دابنیشە وە پێیەکانت بە تەختی لەسەر زەوی دابنێ ، ئانیشکت لەسەر مێزێک جێگیر بکە بەجۆرێک قۆڵت لە ئاستی دڵدا بێت.
2. چۆنیەتی بەستنی کۆفەکە بە شێوەیەکی دروست
☑️قۆڵی جلەکەت بەرزبکەوە یان جل و بەرگی تەنک لەبەر بکە.
☑️کۆفەکە 1 ئینج (2cm)لە سەروویی ئانیشکتەوە دابنێ.
☑️پێویستە کۆفەکە بە باشی بێت بەڵام توند نەبێت – بەجۆرێک کە بتوانیت دووپەنجە لەنێوان کۆفەکە و قۆڵت دابنێیت.
3. دەست بە پێوانەکردن بکە
☑️هێمن و بێدەنگ بمێنەرەوە لەکاتی پێوانەکردنەکە.
☑️چاوەڕێ بکە تا خوێندنەوەکە لەسەر مۆنیتەرەکە دەربکەوێت پێش ئەوەی کۆفەکە دەربهێنیت.
4. چەندین خوێندنەوە ئەنجام بدە
☑️٢-٣ خوێندنەوە ئەنجام بدە، ١-٢ خولەک لە نێوانیاند هەبێت.
☑️خوێندنەوەکانت تۆمار بکە بۆ ئەوەی بەدواداچوون بۆ هەر حاڵەتێک بکەیت.
5. دوور بکەوەرەوە لەم هەڵە باوانە
❌ ئەگەر کۆف زۆر توند یان شل ببەسترێت.
❌ئەگەر قۆڵ لە ئاستی دڵ نەبێت دڵدا.
❌قسەکردن یان جوڵەکردن،جوین یان پێکەنین لە کاتی پێوانەکردندا.
❌بەکارهێنانی کۆفی قەبارەی هەڵە.
6. لە خوێندنەوەکانت تێبگە
🔍سیستۆلیک (ژمارەی سەرەوە) & دیاستۆلیک (ژمارەی خوارەوە)
خوێندنەوەی ئاسایی:120/80 mmHg
💡خوێندنەوەی بەرز بۆ ماوەیەکی دیاریکراو (چەندهەفتەیەک) لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ بەرزی فشاری خوێن.
7.چاودێری بەردەوامی پێوانەکانی پەستانی خوێنت بکە
🗓️ڕۆژانە بە بەردەوامی لە هەمان کاتدا پێوانە بکە.
.خوێندنەوەکانت لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری تەندروستی خۆتدا (پزیشک و دەرمانساز) بەشبکە بۆ بەڕێوەبردنی باشتر.
💡چاودێریکردنی بەردەوام = بڕیاری تەندروستتر
Omed Sanaan Salam
