Omed Sanaan Salam
What is Hypertension?
Hypertension (high blood pressure) is a condition where the force of blood against the artery walls is too high, increasing the risk of heart disease, stroke, and kidney problems.
How Does Fasting Affect Hypertension?
Fasting can help regulate blood pressure by reducing calorie intake, improving metabolism, and promoting a healthier lifestyle. However, it may also lead to dehydration, electrolyte imbalances, or sudden blood pressure fluctuations, especially if medications and diet are not managed properly.
Lifestyle Modifications for a Safe Fast:
- Stay hydrated- drink plenty of water between Iftar & Suhoor.
- Limit salty, fried, and processed foods. Eat potassium-rich foods (bananas, dates, spinach).
- Take medications as prescribed (consult your doctor for timing adjustments).
- Avoid excessive caffeine, as it can dehydrate you.
When Should You Break Your Fast?
If you experience:
-Severe dizziness or fainting.
-Extremely high or low blood pressure.
-Chest pain or shortness of breath.
-Severe headache or confusion.
بەرزی فشاری خوێن و بەڕۆژووبوون لە مانگی ڕەمەزاندا
بەرزی فشاری خوێن چییە؟
بەرزی فشاری خوێن (بەرزی پەستانی خوێن) حاڵەتێکە کە هێزی خوێن بەرامبەر دیواری خوێنبەرەکان زۆر بەرز دەبێتەوە، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵدەی مێشک و کێشەکانی گورچیلە زیاد دەکات.
ڕۆژوو چۆن کاریگەری لەسەر بەرزی فشاری خوێن هەیە؟
بەڕۆژووبوون دەتوانێت یارمەتی ڕێکخستنی پەستانی خوێن بدات لەڕێگەی کەمکردنەوەی وەرگرتنی کالۆری و باشترکردنی زیندەگۆڕانەکانی جەستە و بەرەوپێشبردنی شێوازی ژیانی تەندروستتر. بەڵام ڕەنگە ببێتە هۆی وشکبونەوەی جەستە، ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان یان بەرزبوونەوەی لەناکاوی پەستانی خوێن، بەتایبەت ئەگەر دەرمان و خۆراک بە باشی بەڕێوەنەبرێت.
گۆڕانکارییەکانی شێوازی ژیان بۆ ڕۆژوویەکی سەلامەت:
- شێدار بمێنەرەوەئاوێکی زۆر بخۆرەوە لە نێوان بەربانگ و پارشیودا.
- سنووردارکردنی خۆراکی سوێر و سورکراوە و پرۆسێس کراو و خواردنی دەوڵەمەند بە پۆتاسیۆم (مۆز، خورما، سپێناخ).
- دەرمانەکان بەپێی ڕێنماییەکان بخۆ (بۆ ڕێکخستنی کاتی دەرمانەکان ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە).
- دوور بکەوەرەوە لە زیادەڕۆیی کردن لە خواردنەوەی کافاین، چونکە دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی جەستە.
کەی پێویستە ڕۆژووەکەت بشکێنیت؟
ئەگەر تووشی یەکێک لەم حاڵەتانە بویت:
-سەرگێژخواردنی توند یان بێهۆشبوون
-زۆر بەرزبوونەوە یان دابەزینی پەستانی خوێن
-ئازاری سنگ یان تەنگەنەفەسی
-سەرئێشەی توند
